春はなぜ寒暖差が激しい？「三寒四温」と春の3Kを知って体調管理を
昨日も肌寒かったですね。
(びわ湖マラソンのあった滋賀県は激さむ＆強風でしたw)
ついこの前までは「もうコートいらないかな」と思うほど暖かい日があったのに、翌日は北風が吹いて急に寒くなる…。この寒暖差、本当に体にこたえますよね。思わず「なんでこんなに気温がコロコロ変わるの？」と感じてしまいます。
春は暖かくて過ごしやすい季節というイメージがありますが、実は一年の中でも気温や天気が最も変わりやすい季節でもあります。最近のように暖かい日と寒い日が交互にやってくるのには、きちんとした理由があります。
春の寒暖差の原因となる「三寒四温」と、この時期に注意したい「春の3K」についてわかりやすく紹介していきます。
今週は平年以下の寒さに
この先1週間の天気予報を見ると、日本の南海上を低気圧や前線が通過しやすい状況になっています。その影響で、冬の名残の冷たい空気が入り込み、全国的に平年より気温が低くなる予想です。
例えば、週明けの天気では、日差しが出ても東京から福岡にかけての最高気温は13度前後。日向では少し暖かく感じても、日陰に入ると「意外と寒い」と感じる一日になりそうです。
さらにこの時期は朝晩の冷え込みも強くなります。昼間は春らしい暖かさなのに、夜になると急に冷え込むことも珍しくありません。服装の調整が難しく、「昨日はちょうどよかったのに今日は寒い」「昼間の服装だと夜が寒すぎる」なんてことも起きやすい季節です。
このような寒暖差が大きくなるのは、春特有の気圧配置が関係しています。
春に天気が変わりやすい理由
春の天気は、低気圧と高気圧が短い周期で交互にやってくるという特徴があります。
低気圧が近づくと、南から暖かい空気が流れ込み、気温が上昇します。
そして低気圧が通り過ぎると、今度は冬型の気圧配置に変わり、北から冷たい空気が流れ込みます。
つまり、
暖かい南風 → 気温上昇
冷たい北風 → 気温下降
という流れが数日単位で繰り返されるのです。
この風向きの変化によって、気温はジェットコースターのように上下します。そのため春は「昨日は暖かかったのに今日は寒い」という現象が起きやすくなります。
また、この時期は天気予報も変わりやすいのが特徴です。新しい週間予報が出るたびに予想が変わることもあるため、外出や予定がある場合はこまめに天気をチェックすることが大切になります。
「三寒四温」とはどんな意味？
この春の寒暖差を表す言葉としてよく聞くのが**「三寒四温（さんかんしおん）」**です。
春の季節を表す言葉のように感じますが、実はもともとは冬の気候を表す言葉でした。
三寒四温とは、
寒い日が3日ほど続き、その後に暖かい日が4日ほど続く
という、約7日周期の気温の変化を表しています。
この言葉は、中国東北部や朝鮮半島北部で使われていたことわざで、シベリア高気圧の勢力が約1週間の周期で強くなったり弱くなったりすることから生まれたと言われています。
日本では春の言葉として使われる
ただし、日本の冬は中国や朝鮮半島とは気候条件が少し違います。
日本の天候はシベリア高気圧だけでなく、太平洋側の高気圧の影響も受けるため、冬の時期にきれいな「三寒四温」の周期が現れることはほとんどありません。
その代わり、日本では春先になると低気圧と高気圧が交互に通過することで、寒暖差の大きな周期的な気温変化が現れます。
このため、日本では三寒四温という言葉が春の気候を表す言葉として使われるようになったのです。
つまり、日本で「三寒四温ですね」と言われる頃は、まさに季節の変わり目。冬から春へと移り変わる途中の時期なのです。
この時期に注意したい「春の3K」
春の天気でよく言われるもう一つの言葉が**「春の3K」**です。
春の天気を表すキーワードとして、次の3つが挙げられます。
乾燥
強風
寒暖差
これらの頭文字がKで始まるため「春の3K」と呼ばれています。
①乾燥
春は空気が乾燥しやすく、喉や肌のトラブルが起きやすい季節です。花粉症の人にとってもつらい時期ですね。
②強風
春は低気圧の影響で風が強くなることが多く、いわゆる「春一番」が吹くのもこの時期です。
③寒暖差
昼と夜、あるいは前日との気温差が大きくなるため、体調を崩しやすくなります。
この寒暖差が続くと、自律神経が乱れやすく、疲れやすくなったり、風邪を引きやすくなったりします。
寒暖差の大きい春を乗り切るコツ
この季節を快適に過ごすためには、ちょっとした工夫が大切です。
まず大事なのは服装の調整です。
朝晩と昼間の気温差が大きいので、脱ぎ着しやすい服装がおすすめです。
例えば
・薄手のコート
・カーディガン
・ストール
などを持っておくと体温調整がしやすくなります。
また、こまめに天気予報を確認することも重要です。春は予報が変わりやすいので、週間予報だけでなく前日や当日の予報もチェックしておくと安心です。
春は季節の変わり目
春は桜が咲き、新しい生活が始まる季節でもあります。気持ちも明るくなる季節ですが、同時に体には負担がかかりやすい時期でもあります。
暖かい日が続いたと思ったら急に寒くなる。そんな三寒四温のリズムの中で、私たちの体は季節の変化に少しずつ適応していきます。
寒暖差が大きいとつい「また寒いのか…」と感じてしまいますが、これは春が近づいている証拠でもあります。
服装や体調管理に気をつけながら、この季節ならではの気候を上手に乗り切っていきたいですね。
【本日の一曲】
DOOPEES / DOOPEE TIME
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